昨天晚上吃了一大碗面条，是吃主食比拟多的一次，今天早上的空心血糖5.6，反而是最近十天血糖比拟低的一天，除了寝息填塞，也应该收货于晚上的健走。

早上6:24，空心血糖

最近十天早上的空心血糖

自从十几年前体检时发现了血糖高，早上没敢吃过一个齐全的馒头，一顿饭也没敢吃过一大碗面条，昨天晚上剩的面条多了，不思猝然，就满满吃了一大碗，可能对餐后血糖要有影响，对今天早上的空心血糖莫得什么影响。

简单回归一下昨天的饮食开通和休息情况。

饮食

昨天早上作念了蛋炒饭，我吃的未几，喝了半小碗玉米糊，作念好了饭我先吃了。

吃饭时分比拟早，一般说一天三顿饭，拒绝时分长一些，对血糖的踏实有匡助。

昨天的早饭，早上6:58

中午作念了手擀面，打卤用了土豆、黄芽菜、海带、蒜苔和六两猪肉，面里煮了生菜。

我先吃了半碗饭，锅里还剩一口也加了，比平庸就多吃了一口。

昨天中午的食材

今天的午饭，中午12:30

晚上剩了面条，原来和内助两个东说念主一个东说念主半碗饭，内助不思多吃，我就吃了一大碗。

主如若谈判晚上要健走，高强度步履一个小时，也思作念一个现实，望望多吃一口饭，对今天早上的空心血糖有什么影响。

昨天的晚饭，晚上6:46

开通完去店里喝茶，聊了两个小时，只喝了点茶，莫得再吃任何东西。

早上吃了半个苹果，吃晚饭的工夫吃了半个橙子。

开通

昨天的开通还比拟充分，上昼一个东说念主骑了自行车去买菜，在开通场步履了半个多小时，开运体育主要作念了横卧起坐，吊了单双杠。

晚上健走一个小时，开通完也吊了单双杠，因为骑了电动车，一天的微信步数并未几，只须11446步。

因为晚饭吃多了，昨天在健走的工夫，手臂上的行动就用了些力气，开通完齐出汗了。

一般说一边步碾儿一边甩胳背，有很好的降糖作用，科学健走手臂上有72套行动，表面上对降糖就更有匡助了。

昨天晚上的开通还比拟充分

休息

昨天合理安排了作息时分，生存比拟舒坦，上昼8点半就下楼了，作念午饭不惊慌，边作念饭可以边喝点茶。

下昼睡了有一个半小时，晚上12:39睡觉，早上6点钟起床，晚上的寝息质料可以，早上起来肚子不饿，嗅觉头脑清澈，龙马精神。

起床洗漱后，先煮上了鸡蛋，焖上了小米饭，才测了一下血糖。

小结

今天早上的空心血糖不超标，应该有以下几个原因：

1、4月份血糖固然有波动，波动不大，高的工夫才6.3，十天中间有五天是达地方，血糖基本处于稳如期。

2、晚上固然吃面条多，基本是一半菜一半面，打卤多用了蔬菜，面里也煮了生菜。

3、吃晚饭时分比拟早，12点半睡觉的工夫，吃过晚饭已进程了六个小时，到早上测血糖的工夫，空心的时分就比拟长。

4、生存舒坦，寝息也比拟填塞，对血糖的踏实就有匡助。

5、晚上健走一个小时开运(中国)，应该能起到很好的降糖作用。