东晋名医葛洪，以“我命在我不在天”的惊世名言，蹧蹋天命定寿的旧论，留住洗尽铅华的养生聪敏。他在《抱朴子》中直言：养生以不伤为本，长命不靠奇术灵药，重在督察身心、减少损耗，通衢至简，流传千年。

葛洪以为，生命吵嘴由本身掌控，而非天命注定。众东说念主多追求外求滋补，却忽略肉体本就自带“开导力”。他主意不伤就是大补，幸免过度劳累、暴饮暴食、心理内讧，让脏腑平定、气血柔顺，健康当然恒久。

节制逸想，心神不伤

葛洪强调“少私寡欲”，心乱则气耗，欲多则神伤。减少权术与惊恐，保持心思和煦，不被琐事牵绊，作念到守一存真。心神安逸则五脏和谐，这是养生的根基，亦然长命的中枢心法。

起居有度，体态不伤

适合当然节奏，不熬夜、不赖床，劳顿有度、动静符合。反对久坐久卧与过度操劳，提倡为止诱掖吐纳，开运体育官方网站通顺经络。肉体不被过度花消，元气当然充盈，朽迈当然放缓。

饮食清淡，脾胃不伤

遗弃肥甘可口，少食生冷辛辣，三餐章程、饥饱适中。葛洪目的食取补气，不取味说念，以五谷蔬果滋补脾胃，松开脏腑职守。肠胃无疾，肉体能力收受精微，起义外邪。

避害防损，元气不伤

辩别风寒暑湿，回避不测毁伤，未病先防。他漠视“养浩气、避外邪”，不作念损耗肉体的事，让浩气存内，邪弗成干。比起病后医治，事先护养才是最崇高的养生。

葛洪的养生术，莫得抽象之法，全是宽泛可行的真谛。长命从不是靠外力堆砌，而是少伤、少耗、少欲，追念生命本真。

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